身体缺少维生素家族自查对照表

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鑫森淼焱垚:




      








       眼睛干涩:缺维生素A、胡萝卜素








  口臭 :缺维生素B6、锌








  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁








  唇干燥、脱皮:缺维生素A、维生素B2








  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁和叶酸








  易疲劳、精力差:缺维生素B1、维生素B2、维生素B6








  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、维生素B6、锌、钙








  头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁








  黑眼圈: 缺维生素A、维生素C、维生素E








  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、维生素E、叶酸








  皱纹出现早、多:缺维生素A、维生素C、维生素E、硒








  皮肤无弹性、无光泽: 缺维生素B1、维生素B2








  皮肤干燥、粗糙,毛孔粗大:缺维生素A、维生素B6、锌








  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒








  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁








  舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、维生素B6








建议:不管缺少哪种维生素,从蔬果中供给效为安全可靠;西药的维生素片剂,有病时勉强服用,起快速补充与治疗的作用,但久服易伤及脾胃,甚至是胃癌。








 








当身体出现一些症状时,如果刻意地去吃某种维生素片,很容易造成食用过量,出现毒副作用,产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素,建议大家平常要注意平衡膳食,













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